TUJUH MANFAAT TIDUR SIANG DIKANTOR TINGKATKAN PERFORMAMU

In Posted Published on ;
HOME ACTUAL CONTROL TUJUH MANFAAT TIDUR SIANG DIKANTOR TINGKATKAN PERFORMAMU
Tidur di sela-sela jam kerja mungkin nampak sulit untuk kamu lakukan. Tapi tahukah kamu? Bahwa ternyata banyak manfaat tidur siang yang cukup baik untuk performa kerjamu.

Pasalnya, penelitian menunjukkan bahwa tidur siang tidak hanya menghilangkan lelah, tapi juga dapat membuat pekerja lebih konsisten, meningkatkan mood, membuatmu lebih rileks, dan tentunya dapat mengembalikan energi yang akan membantumu untuk bekerja secara efektif. 

Bahkan beberapa perusahaan besar seperti Google, dan Uber sudah memiliki ruang khusus untuk tidur siang. Lebih lengkap, berikut ini beberapa manfaat tidur siang yang perlu kamu ketahui.

1. Meningkatkan performa kerja
Studi menunjukkan bahwa tidur sangatlah membantu dalam meningkatkan ingatanmu, meningkatkan persepsi akal, dan kemampuan motorik sehingga kamu dapat merespon lebih cepat terhadap kerjaan. Itulah mengapa tidur siang dipercaya dapat membantumu meningkatkan performa kerja.

Tak hanya itu, tidur siang juga dapat membantumu untuk lebih meningkatkan daya pikirmu. Pasalnya, kamu akan lebih mudah ‘menjahit’ informasi dan menghubungkannya sehingga menjadi satu logika.

2. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Biasanya karena kurang tidur, sistem kekebalan tubuh menjadi lemah. Nah, dengan tidur siang membantumu untuk menyelesaikan tidur dan merilekskan otak. Tidur siang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan memperkuat sistem kekebalan.

3. Mengurangi stres
Tuntutan kerja mungkin dapat membuat kamu mengalami stres. Nah, melakukan tidur siang di sela jam kerja atau setelah makan siang, dapat membantumu dalam mengatasi hal ini. Pasalnya, setelah tidur kamu akan cenderung menjadi lebih rileks, begitu pula dengan detak jantungmu, dan tekanan darahmu akan cenderung menurun.

Tertarik untuk melakukan tidur siang? Kamu bisa coba melakukannya selama 30 menit sampai 60 menit. Tidur siang yang lebih lama tidak dianjurkan karena hal tersebut justru bisa membuat kamu lebih lelah.

4. Membuat kamu lebih konsisten terhadap kerjaan
Studi menunjukkan bahwa manfaat tidur siang lainnya adalah dapat membuat karyawan menjadi lebih konsisten dalam melakukan perkerjaannya. Pasalnya, ketika kamu melakukan perkerjaan yang sama setiap harinya, atau bahkan bertambahnya beban kerja dapat membuat performamu menurun.

Nah, dengan beristirahat atau tidur siang sejenank, maka kamu akan menjadi lebih tenang, dan semangatmu dalam mengerjakan pekerjaan akan kembali. Tentunya, performa kerjamu juga akan terjaga.

5. Meningkatkan daya ingatmu
Tahukah kamu? Bahwa ternyata, kurang tidur dapat membuatmu kesulitan untuk berpikir, dan dapat melemahkan daya ingatmu. Karena kurang tidur, ingatan kamu menjadi lemah dan tidak bisa berpikir dengan benar.

Tetapi jika kamu menghabiskan beberapa menit untuk tidur siang, maka akan meningkatkan memori dan kemampuan berpikir kamu. Bahkan, dibandingkan kopi, tidur siang lebih dapat membuat meningkatkan ingatanmu.

6. Meningkatkan kemampuan berpikir kreatif
Tidur siang dengan Rapid Eye Movement atau REM (tidur dengan gerakan mata yang cepat dan acak) dapat membantumu untuk dapat lebih berpikir kreatif. Pasalnya, pada momen ini tubuuhmu akan mengaktifkan bagian di otak yang berhubungan dengan mimpi dengan gambaran.

Biasanya REM ini akan muncul 70 menit setelah kamu tertidur. Jadi, jika kamu bangun tidur dengan penuh ide, kamu tahu apa penyebabnya, kan?

7. Meningkatkan kualitas tidur di malam hari
Pernah dengar larangan untuk tidak tidur siang agar kamu bisa tidur di dalam hari? Nyatanya, tidur siang justru dapat meningkatkan kualitas tidurmu. Tapi, kamu juga disarankan untuk menggabungkannya dengan berolahraga.  Dan pastikan kamu melakukannya hanya selama 30 menit, di antara jam satu siang hingga jam tiga sore.

Nah, kalau kamu mau meningkatkan kesehatan dan semangat kerja, tidur siang bisa kamu lakukan setelah makan siang. Kamu bisa tidur di meja kerjamu, bisa juga di ruang rapat, di dalam mobil, atau bahkan di dalam toilet.

Beberapa perusahaan di Indonesia bahkan juga sudah memiliki ruang tidur, atau ruang main khusus untuk karyawan. Sehingga tidak perlu repot mencari tempat untuk tidur.

Jika kamu tertarik untuk mengembangkan karier dan memilki tempat kerja dengan ruangan khusus seperti ini, cobalah untuk mendaftarkan dirimu di situs talent marketplace. Karena situs seperti ini juga bekerjasama dengan beberapa perusahaan startup yang dipercaya cukup memerhatikan kenyamanan karyawannya. Baca Juga : Tips-menjual-diri-lewat-personal

Related Posts



TAGS : 🆗
DASAR HUKUM SERIKAT PEKERJA TIRTA DHARMA PDAM KOTA PONTIANAK Akte Notaris Nomor : 33/2007 – Panitera Pengadilan Nomor : 13/LS.Pend/2007 Badan Kesatuan Bangsa dan Perlindungan Masyarakat NO : 220/24/BKBL-B. DINAS NAKER TRANS PROVINSI NO : 177/NT.3-1/2007, DINAS SOSIAL NAKER LINMAS KOTA NO : 03/560/2007. FEDERASI SERIKAT BURUH NOMOR : 32/DPP.FSB Kamiparho/2007 JALAN. IMAM BONJOL NO. 430 PONTIANAK 78123 E – mail : pdamsptd86@gmail.com
Bagaimana reaksi Anda tentang artikel ini? Klik...

Comments

Post a Comment

✅SILAHKAN KOMENTAR ANDA DALAM RANGKA MEMBERIKAN MASUKAN KELEBIHAN DAN KEKURANGAN ARTIKEL ATAU KONTEN INI ‼️

Kirim E-mail anda dapatkan artikel berlangganan gratis....

Enter your email address:

DELIVERED BY sptirtadharma.net ||| 🔔E-mail : pdamsptd86@gmail.com

🔝POPULAR POST

ENAM CIRI CIRI BOS PELIT TINGKAT DEWA

In Posted Published on ;
Image
Waspadai 6 Ciri-Ciri Bos Pelit Tingkat Dewa Ini Ciri-ciri bos pelit – Di dunia kerja tentunya seorang karyawan tidak dapat lepas dari keberadaan seorang atasan atau lebih familiar disebut bos. Bos memegang peranan yang besar dalam memimpin sebuah perusahaan. Namun, apa jadinya jika seorang bos mempunyai sifat pelit setingkat dewa? Pasti karyawan akan sangat tidak nyaman bekerja dalam kepemimpinan bos semacam ini. Itulah sebabnya karyawan wajib mengetahui ciri-ciri bos pelit tingkat dewa ini. Enam Ciri-Ciri Bos Pelit Tingkat Dewa Bos yang pelit akan selalu mempunyai alasan-alasan untuk menunjukan sifat-sifat pelitnya secara tersirat. Biasanya dalam kepemimpinannya banyak sekali hal yang tidak masuk akal terutama yang berkaitan dengan upah karyawan. Oleh karena itu, karyawan harus jeli dalam setiap gerak-gerik bos yang terlewat hemat ini. Namun, sebelum mencap bos Anda sebagai bos yang pelit, cobalah untuk mengetahui ciri-ciri bos pelit tingkat dewa ini. 1. Potong
🔗BACA SELENGKAPNYA »

RESIKO PETUGAS PDAM TERHADAP PELANGGAN

In Posted Published on ;
Image
Photo Dok Hotel Kapuas Palace Resiko petugas PDAM terhadap pelanggan Resiko petugas PDAM terhadap pelanggan dapat mencakup berbagai aspek, seperti: Kesalahan dalam Pelayanan : Petugas PDAM mungkin membuat kesalahan dalam membaca meter air, mencatat penggunaan air, atau mengeluarkan tagihan, yang dapat mengakibatkan ketidakpuasan pelanggan. Gangguan Layanan : Gangguan dalam pasokan air, perbaikan jaringan, atau pemadaman air yang tidak terjadwal dapat menyebabkan ketidaknyamanan bagi pelanggan. Komunikasi yang Buruk : Kurangnya komunikasi yang efektif antara petugas PDAM dan pelanggan bisa menyulitkan pemahaman tentang perubahan tarif, jadwal pemeliharaan, atau perubahan layanan. Kualitas Air yang Buruk : Jika petugas PDAM tidak menjaga kualitas air dengan baik, pelanggan dapat terkena air yang tidak sehat. Isu Keamanan : Petugas PDAM perlu menjaga keamanan fasilitas air untuk melindungi pelanggan dari ancaman seperti pencemaran atau sabotase. Penyalahgunaan Kekuasaan : Ada juga risiko
🔗BACA SELENGKAPNYA »

SEJARAH PERKEMBANGAN DEMOKRASI DIBARAT

In Posted Published on ;
Image
Sejarah Perkembangan Demokrasi di Barat Konsep pemikiran demokrasi lahir dari pemikiran mengenai hubungan Negara dan hukum di Yunani kuno dan dipraktekan dalam hidup bernegara antara abad ke-6 SM sampai abad ke-4 SM. Dengan bentuk demokrasi yang bersifat langsung, yaitu hak rakyat untuk membuat keputusan politik dijalankan secara langsung oleh seluruh warga Negara berdasarkan prosedur mayoritas. Demokrasi berjalan efektif karena semua kalangan dapat menikmatinya. Gagasan demokrasi Yunani Kuno berakhir pada abad pertengahan.Dengan ciri masyarakat yang foedal, yaitu kehidupan spiritual dikuasai oleh seorang Paus dan pejabat agama dan kekuasaan oleh para bangsawan.Dan kehidupan sosial dikuasai oleh bangasawan, sehingga demokrasi ini tidak muncul pada abad pertengahan (abad kegelapan). Namun, menjelang akhir abad pertengahan tumbuh keinginan menghidupkan demokrasi.Lahirnya Magna Charta sebagai suatu piagam yang memuat perjanjian antara kaum bangsawan dan Raja John merupakan to
🔗BACA SELENGKAPNYA »

EMPAT TIPS TIDAK MUDAH DIADU DOMBA REKAN KERJA DIKANTOR

In Posted Published on ;
Image
Photo Dok Adu domba merupakan istilah yang digunakan untuk membuat dua atau lebih pihak yang ada saling bertikai atau berselisih paham. Biasanya hal ini dilakukan oleh seseorang dengan berlandaskan tujuan tertentu dan dalam konteks yang cenderung negatif. Baik di lingkungan rumah atau bahkan di tempat kerja, orang yang gemar melakukan adu domba selalu saja ada. Hal ini membuatmu harus ekstra hati-hati bersikap agar tak sampai jatuh dalam jeratan konflik pekerjaan. Jika kamu memiliki rekan kerja yang gemar melakukan adu domba, maka beberapa tips penting berikut ini patut dilakukan untuk menyikapinya. Berusaha bersikap netral Bersikap netral merupakan hal yang sulit dilakukan, apalagi dalam kondisi yang dipenuhi emosi. Terkadang cukup sulit untuk mengontrol diri apabila sudah mendengar hal-hal yang negatif. Itu lah mengapa sebaiknya kamu mengontrol diri dengan berusaha bersikap netral. Hal ini akan membuatmu mencoba menahan diri untuk tidak mudah mengambil kesimpulan apapun secara gegaba
🔗BACA SELENGKAPNYA »

MEMBUAT RUTE BACA METER DAN TIPS AGAR TAHU TOTAL PEMAKAIAN

In Posted Published on ;
Image
Mencatat hasil pembacaan meter air yang meliputi kegiatan pencatatan peralatan meter air dipastikan kesiapannya sesuai dengan jadwal pencatatan meter air, kesiapan petugas pencatat meter air dipastikan sesuai dengan RBM (Rute Baca Meter)  dan posisi (stand) meter air dicatat sesuai dengan yang pada meter air dan semua kondisi anomali yang berkaitan dengan pencatatan meter air dicatat sesuai dengan ketentuan. Persiapan sebelum melakukan pembacaan meter, agar pembacaan bisa lebih efektif dan efisien, dapat dilakukan dengan cara membuat jadwal pembacaan meter untuk  para petugas lapangan, Jadwal pencatatan wajib ditaati oleh semua petugas. Hal ini agar fungsi untuk menjaga dan meningkatkan pelayanan, mengontrol stabilitas pemakaian, memonitor area baca meter, dan memahami perilaku pelanggan dapat diwujudkan. Mengingat pentingnya jadwal, penyusunannya perlu memperhatikan hal-hal berikut : Konsistensi jumlah hari pencatatan Periode pencatatan memenuhi ratarata 30 hari/bulan Selisih hari pen
🔗BACA SELENGKAPNYA »

FOLLOWERS